​💡Definition und Kernmerkmale

 

Was bedeutet es, hochsensibel zu sein? In diesem Teil des Workshops klären wir die grundlegenden Begriffe und bieten eine wissenschaftlich fundierte Einführung in das Konzept der Hochsensibilität. Du erfährst, welche Merkmale typisch für hochsensible Menschen sind, wie sich diese von anderen Persönlichkeitsmerkmalen abgrenzen und welche Herausforderungen, aber auch welche besonderen Stärken damit einhergehen.

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Inhalte:

• Definition

• Was zeichnet Hochsensitive Menschen aus?

• Die vier Hauptaspekte der Hochsensibilität: Tiefe Verarbeitung, Überstimulation, Emotionale Intensität, Sensorische Empfindsamkeit.

• Wie erkenne ich Hochsensibilität bei mir selbst oder anderen?

• Psychologische/Wissenschaftliche Forschung und historischer Hintergrund

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💬Selbsttests

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Bist du hochsensibel? In diesem Teil des Workshops unterstützen wir dich dabei, deine eigene Hochsensibilität zu erkennen und zu verstehen. Durch Selbsttests und Wahrnehmungsübungen kannst du herausfinden, in welchen Bereichen du besonders empfindsam bist und wie du diese Eigenschaften besser integrieren kannst.

 

​Inhalte:​​

• Selbsttests zur Selbsterkennung: Bin ich hochsensibel?

• Reflexionsübungen, um dein inneres Erleben bewusster wahrzunehmen.

• Wie du deine Stärken und Herausforderungen als hochsensibler Mensch erkennst.

• Praktische Beispiele aus dem Alltag, die dir helfen, deine Sensibilität besser zu managen.

 

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🛠️Wahrnehmungsübungen und Selbstreflexion

 

Diese praktischen Übungen dienen dazu, deine Sinne und deine Wahrnehmung zu schärfen. Du lernst, deine innere Welt besser zu erfassen und deine feinfühlige Wahrnehmung gezielt einzusetzen. Durch gezielte Selbstreflexion wirst du bewusster mit deiner Sensibilität umgehen und lernen, in stressigen Situationen gelassen zu bleiben.

 

​Inhalte:

• Wahrnehmungsübungen zur Sensibilisierung der Sinne.

• Techniken zur Förderung der Achtsamkeit im Alltag.

• Wie du dich auf dich selbst konzentrierst und äußere Reize besser filterst.

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❓Mythen und Missverständnisse über Hochsensibilität

 

Viele Missverständnisse und Vorurteile begleiten das Thema Hochsensibilität. In diesem Abschnitt räumen wir mit gängigen Klischees auf und zeigen, wie du dich davon befreien kannst. Wir werden dir helfen, eine gesunde und positive Beziehung zu deiner eigenen Sensibilität zu entwickeln und dich nicht von Stereotypen beeinflussen zu lassen.

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Inhalte:

• Häufige Mythen und Missverständnisse über hochsensible Menschen.

• Wie du dich gegen Vorurteile und falsche Annahmen schützt.

• Die Bedeutung von Selbstakzeptanz und wie du deine Hochsensibilität als Teil deiner Persönlichkeit integrierst.

 

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​🌞Strategien für den Alltag: Stressbewältigung und Reizüberflutung vermeiden

 

Hochsensible Menschen sind besonders anfällig für Reizüberflutung. In diesem Teil lernst du, wie du deinen Alltag so strukturierst, dass du stressige Situationen besser meistern und Überreizung vorbeugen kannst. Du wirst erfahren, wie du gezielt Pausen einplanst und deine Energie managst, um gesund und ausgeglichen zu bleiben.

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Inhalte:

• Stressmanagement-Methoden für hochsensible Menschen.

• Pausenstrategien und Techniken zur Selbstfürsorge.

• Methoden, um Reizüberflutung im Alltag zu minimieren.

• Wie du deine Energiequellen erkennst und pflegst, um ausgeglichen zu bleiben.

 

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🪷Atemübungen, Imaginationsreisen und der Einsatz ätherischer Öle

 

Hochsensitive Menschen profitieren besonders von Techniken, die Entspannung und innere Ruhe fördern. In diesem Teil des Workshops stellen wir dir eine Reihe von Atemübungen, geführten Imaginationsreisen und die Wirkung ätherischer Öle vor, die dir helfen können  deine innere Balance zu finden.

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Inhalte:

• Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems und Stressabbau.

• Geführte Imaginationsreisen zur Entspannung und Selbstreflexion.

• Der gezielte Einsatz ätherischer Öle zur Förderung des Wohlbefindens.

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⏱️Grenzen setzen und Energietanken

 

Für hochsensible Menschen ist es von entscheidender Bedeutung, klare Grenzen zu setzen, um sich vor Überlastung zu schützen. In diesem Teil des Workshops lernst du, wie du achtsam mit deinen Energiereserven umgehst und wann es wichtig ist, „Nein“ zu sagen, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu schützen.

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Inhalte:

• Warum das Setzen von Grenzen für hochsensible Menschen so wichtig ist.

• Techniken, um gesunde Grenzen in Beziehungen und im Beruf zu setzen.

• Wie du erkennst, wann es Zeit ist, dich zurückzuziehen und deine Energiereserven aufzuladen.

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✍️Einzelarbeiten und Reflexionsphasen

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Neben den Gruppenübungen bieten wir dir auch Zeit für individuelle Reflexion. In diesen Phasen hast du die Möglichkeit, die Inhalte des Workshops auf deine persönliche Situation anzuwenden und das Gelernte tiefer zu verankern. Du kannst Fragen stellen, persönliche Herausforderungen besprechen und deine eigenen Erkenntnisse in Ruhe reflektieren.

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Inhalte:

• Zeit für individuelle Reflexion und persönliche Fragestellungen.

• Einzelarbeiten, um das Gelernte auf deine eigene Situation anzuwenden.

• Austausch und Feedback-Runden in der Gruppe, um voneinander zu lernen - nur für diejenigen, die etwas sagen möchten ;-)

 

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